什么是骨关节炎（OA）？

你是否曾经好奇过，当你的关节感到僵硬、疼痛或运动不如预期时，会发生什么情况？这可能是骨关节炎，简称OA。OA是最常见的关节炎类型。它不仅仅影响关节的某一部分，而是涉及整个关节，包括：

骨头 🦴
软骨（位于骨头之间的光滑垫层）
韧带（将关节连接在一起的带状组织）
脂肪和衬垫关节的组织（称为滑膜）

当OA发生时，软骨变薄并且变得粗糙，关节中的骨头甚至可能改变形状。这会导致疼痛、僵硬和运动困难。

OA可能出现在哪里？

OA可以以不同的方式影响你身体的不同部位：

臀部：你可能会感到髋部、腿部甚至臀部的疼痛。
膝盖：移动膝盖时，可能感觉像是里面有沙子——粗糙且刺痛。
手指：关节可能变肿、变红或出现凸起，使得写字或打字变得更加困难。
脚：走路或站立时，拇趾或踝部可能会感到疼痛。

OA发生时，关节会发生什么变化？

通常情况下，当关节受到轻微损伤时，它们会自我修复。但是，有时修复过程会改变关节的形状或结构，这可能会导致：

硬性肿胀：关节边缘长出称为骨刺的骨性隆起。
软性肿胀：多余的液体积聚，导致关节肿胀（如膝盖水肿）。

这些变化使得关节感觉粗糙而不是光滑，因此像走路或弯曲这样的动作可能会感到疼痛。

OA会如何影响你？

OA不会一夜之间发生，症状通常会慢慢出现。你可能会注意到：

晨僵：早上醒来或久坐后，关节可能会感到酸痛。
肿胀或关节增大：你的关节可能看起来更大。
肌肉无力：你可能会感到力量不足，尤其是在膝盖部位，可能还会感到不稳。
关节发出响声：活动时发出嘎吱声或裂响声？那是OA的标志。
关节不稳定：有时膝盖可能感觉快要崩溃。

症状可能从轻微到严重不等。有些人几乎不注意到OA，而另一些人可能会发现做日常活动（如爬楼梯或开罐子）变得困难。

OA还可能出现在哪里？

OA可以以不同的方式影响你身体的不同部位：

臀部：你可能会感到髋部、臀部或腿部的疼痛。
膝盖：移动膝盖时，可能感觉像是里面有沙子——粗糙且刺痛。
手指：关节可能变肿、变红或出现凸起，使得写字或打字变得更加困难。
脚：走路或站立时，拇趾或踝部可能会感到疼痛。

OA的原因是什么？

OA没有单一的原因，但有一些因素可能增加你患上OA的几率：

生活方式因素

超重：增加体重会对关节施加更大压力。例如，体重超重10磅可能会使膝盖承受多达50磅的额外压力！
肌肉无力：肌肉就像关节的护卫。当肌肉不够强壮时，关节就失去了支持，这可能会导致关节不对齐和软骨磨损。
旧伤：如果你曾经受过伤，关节可能会更快地发展为OA。例如，大约50%的前交叉韧带（ACL）受伤者在5至15年内会发展为膝关节OA。

遗传和体型

家族史：如果你的父母或祖父母患有OA，你也可能更容易患上OA。
关节形状：例如，有一种叫做髋关节发育不良的病症。这是指股骨上端不能紧密地嵌入髋关节。随着时间推移，这会导致髋关节OA，因为软骨会更快地磨损。
年龄：随着时间的推移，你的关节会自然磨损，尤其是在经常使用的情况下。

职业和活动

你的工作和日常活动会影响你的关节健康，尤其是当它们体力要求高时，比如膝盖屈膝、蹲下或搬运重物的重复动作。这会随着时间的推移增加OA的风险。

农业工人：患OA的几率高达64%。
建筑工人：由于搬重物、跪下和攀爬，OA的风险增加63%。
家庭工人（无偿）：令人惊讶的是，他们的风险最高，达93%，可能是由于反复清洁、跪下和蹲下。

OA有多常见？

骨关节炎（OA）的全球流行情况

此地图显示了骨关节炎（OA）在世界范围内的普遍程度：

深蓝色：

红色：

骨关节炎（OA）极为常见，全球数百万人受到影响。尽管它通常与老年人相关，但它不仅仅是“衰老的病”。

谁会得OA？

症状通常出现在45岁以上的人群中。然而，43%的OA患者年龄在65岁以下，尤其是那些曾经有过关节损伤的人，如前交叉韧带撕裂或半月板损伤。OA通常是逐渐发展的，但对于曾受过伤的人来说，它可能会更快恶化，有时只需要几年时间。

全球数据：

2019年：约5.28亿人全球患有OA。
5700万人在西欧受到影响。
在美国：OA是最常见的关节炎类型，影响着超过3250万成年人。
在英国：OA影响着约875万人，年龄超过45岁，其中504万人是女性，346万人是男性。

为什么OA重要？

骨关节炎不仅仅导致关节疼痛，它还会以意想不到的方式影响整体健康和日常生活。

肥胖、糖尿病和心脏病

OA可能使保持活跃变得困难，有限的运动往往会导致其他健康问题：

体重增加：疼痛的关节使得锻炼更加困难，导致体重增加或肥胖。
慢性病：超重增加患高胆固醇、2型糖尿病、心脏病和高血压的风险。

跌倒的风险增加

与没有OA的人相比，OA患者跌倒的几率高出30%。为什么？

疼痛和僵硬：这些因素可能干扰你的平衡和走路方式。
肌肉萎缩：肌肉无力和关节稳定性差使得你更难从跌倒中恢复。

你能做什么来应对OA？

好消息是，你可以采取很多措施来保护你的关节！想知道如何管理OA并改善生活质量吗？ 点击这里探索OA的实用管理技巧。

参考文献

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骨关节炎 (OA)